Parte II ✔️ Como RESPIRAR, y no ahogarse corriendo. La clave estará en el ritmo al que corres y tu respiración. Ya te hablamos de la importancia de correr lento, ahora llegó el momento de hablar como respirar al correr. Respirar desde tu pecho es una forma débil de respirar; es poco profunda e impide el ingreso y egreso adecuado del oxígeno y del dióxido de carbono. Tú respiración debe ser diafragmática, lo que significa que la acción de inhalar y exhalar se extiende hacia abajo en tu estómago. Cuál es el Ritmo de Respiración más adecuado para correr? Aunque parezca obvio, cuando corres, es importante encontrar un ritmo de respiración que te funcione. Muchos corredores inspiran durante dos pasos y espiran durante dos pasos. Este patrón de respiración, a menudo aplicado de manera inconsciente, es conocido como 2:2, dos zancadas mientras inspiras y dos zancadas mientras espiras. Otros prefieren inspirar durante tres pasos y espirar durante dos (3:2). A mayor velocidad (o cansancio) la frecuencia tiende a incrementarse a 1:1. No hay una respuesta correcta o incorrecta y, en última instancia, debes optar por el patrón de respiración que te resulte más cómodo. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas cosas. En primer lugar, asegúrate de exhalar completamente para que tus pulmones tengan tiempo de reponer su suministro de oxígeno. Esperamos te ayude a correr con más eficiencia. 🙏 #TTRsaludable #TTRsomostodos #amamoscorrer #TTRfamily #runrunrun #somosrunners #runing #saludnatural #saludybienestar #todoterreno #todoterrenorunners #vidasaludable #somoscorredores
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