¿Ventana anabólica existe o no existe? Esto es un mito que tiene mucha discusión, las teorías son: 1. Después del entreno es mejor consumir un batido de proteína preferiblemente de suero y sin azúcar como la (Bi-pro Megapure) con un carbohidrato simple como un banano, debido a que el cuerpo está más propenso a asimilar rápido los nutrientes debido a que gastó sus reservas en el entreno. 2. La ventana anabólica no existe y el consumir lo anteriormente nombrado no va causar ningún efecto sobre el músculo debido a que el cuerpo va guardar cualquier tipo de nutriente que le demos para más tarde hacer su correcta distribución. Esas son las dos teorías, para realizar este artículo encontré el estudio oficial más reciente sobre el tema, del 2012 que se hizo en la J.I.S.S.N. (Journal International Society and Sports Nutrition) donde se concluye que si se consume proteína después del entreno, la síntesis proteica se aumenta, por ende es más rápida su asimilación, y si consumimos proteína+carbos simples, se aumentan los picos de insulina que ayudarán al paso de los BCAA a las células que aceleraran el proceso de construcción muscular. Con este estudio queda demostrado que la ventana anabólica si existe, lo que si no ha sido totalmente demostrado es que dure exactamente 30 minutos o 1 hora como dicen algunos autores, ya que esto es varía según el metabolismo, tipo de deporte que se practica, dieta y persona. Ahora que ya sabemos de la existencia de este fenómeno saquemos mejor provecho a nuestros entrenos y suplementémonos correctamente, no caigamos en errores comunes y asesorémonos bien, espero que este pequeño artículo sea de gran ayuda y únete al movimiento. #ingenieriacorporal - #contagiandoeldeporte Saludos de parte de @cesar_thefit - @faridnaffah - @kuangli_fitness
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