Les dejo unos TIPS @fun2fit para que se preparen para las vacaciones. Créanme, FUNCIONAN ! Sé que en esta época es difícil pero aquí quedan para el que se atreva. 20 a 15 días antes : ✔️Levántate cada día y visualiza lo que quieres lograr para fin de año. ✔️Suspende los fritos, harinas y azúcares refinadas. ✔️Come solo 1 fruta al día en las horas de la mañaña. ✔️Procura no tomar alcohol, pero si los haces prefiere vino rojo, vodka o whisky moderado. ✔️Toma 2 lts de agua al día. ✔️En la noche come solo proteína y verduras verdes o blancas. ✔️Entrena ejercicios de FUERZA y después o a otra hora ejercicios de CARDIO. ✔️Antes de entrenar come un carbohidrato complejo. ✔️Antes de entrenar no comas nada que contenga mas de 3gms de azúcar y esto incluye las frutas. ✔️Toma whey protein aislada + 1 carbo complejo despuès del entrenamiento de Fuerza. ✔️Si actualmente no estas haciendo ejercicio, comienza a hacerlo mínimo 3 veces a la semana. ✔️Si haces ejercicio entre 1 y 3 veces a la semana aumenta en 2 días más tu entrenamiento. ✔️Si haces ejercico entre 4 y 5 veces a la semana aumenta en 1 día tu entrenamiento. ✔️Si haces 6 días de ejecicio a la semana permanece igual. Pero aumenta 10 minutos al cardio. 1 semana antes: ✔️Sigue con todo lo anterior. ✔️Aumenta 20 min diarios a tu CARDIO. ✔️Suspende embutidos. ✔️Cero alcohol. ✔️Come lo más bajó en sal posible. ✔️No lácteos. #ideas2fit #travel2fit #fitgirls #bikini Contenido: @tata2fit Gracias!
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